Cada dia me surpreendo mais com as receitas docinhas da dieta Dukan, particularmente tenho gostado muito e tem me ajudado na minha R.A, já que não sigo a dieta dukan mas curto demais suas receitas!!
Essa semana testei a receita do mousse de maracujá dukan, que delícia :-), amei!!
Até meu marido gostou, detalhe ele nem sabe que o mousse que fiz era dukan rss (até ele ler essa postagem kkkk)...

Vamos a receita:
2 xícaras de leite em pó desnatado
2 xícaras de leite desnatado gelado
1 pacotinho de suco em pó de maracujá zero açúcar
Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes por 10 minutos.
Coloque o mousse em um recipiente e leve para a geladeira por 3 horas.
Bom apetite!

É incrível a consistência dele após batemos no liquidificador por 10 minutos, ele já fica bem cremoso, até o apetite abre rss...
Espero que vocês gostem do mousse, ele não deixa nada a desejar para o mousse tradicional, além de ser bem mais saudável por conter menos gordura.
Experimente novos sabores, teste novas receitas e busque ter uma vida mais saudável!!
Compartilhe comigo o que acharam do mousse!!

A imagem não está muito legal pois a foto foi tirada do celular, mas tinha que vir logo compartilhar com vocês essa delícia, que na minha opinião não deixa nada a desejar para o brigadeiro de colher tradicional com leite condensado, seu sabor também é delicioso.
Já tinha postado no instagram, me segue lá também :-), essa delícia de brigadeiro de colher dukan
 nos ajuda a ficar longe dos chocolates calóricos principalmente na TPM e o melhor, muito fácil de fazer e são poucos ingredientes!!

Vamos a receita!! Vem se deliciar com o brigadeiro de colher dukan!!

Você irá precisar de:

• 1 colher de sopa de chocolate em pó
• 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
• 1 colher de sopa de adoçante de forno á gosto (eu não uso)
• leite desnatado fervendo menos de 100ml

*Misture todos os ingredientes em um recipiente, após misturá-los bem  acrescente aos poucos 1 colher de sopa de leite desnatado fervendo misture bem, acrescente mais um pouco, até chegar ao ponto de brigadeiro. Não coloque muito leite fervendo de uma só vez, pois você pode perder o ponto do brigadeiro.
Prontinho!!

Você pode comer quente ou aguardar esfriar, eu coloquei granulado também, mas isso não está na receita rss...esse brigadeiro de colher dukan tem me salvado quando estou sedenta por um chocolate!!
Espero que tenham gostado dessa receita prática, é uma forma de se deliciar com um delicioso brigadeiro sem sair da sua dieta!!

Faz tempo que minha semana não era tão produtiva, consegui organizar minha pasta de finanças, costurei e ainda preparei o meu próprio queijo cottage.
Ter uma alimentação saudável não é tão "barato" como muitos pensam, acho um absurdo o valor dos alimentos, é tanta campanha conscientizando as pessoas a buscarem ter uma alimentação saudável, porém o salário do povo brasileiro é muito pouco para o valor dos alimentos.
Desde que iniciei a R.A compro queijo cottage, acho uma delícia e na minha opinião rende bastante, porém ele é muito caro em relação aos outros queijos, um potinho aqui na minha cidade está na faixa de R$11,00.
Foi então que vi no canal da Panelaterapia uma receita de queijo cottage que só usava leite e vinagre, fiquei super animada para fazer e o resultado foi muito satisfatório!


Gastei apenas R$2,30 para fazer o meu próprio queijo cottage, economizei R$8,70, muito mais que o dobro!
O sabor ficou muito gostoso e na minha opinião não deixou nada a desejar para os de marca que compramos nos supermercados.
As meninas que me acompanham no facebook  já viram como eu fiz, mas trouxe a receitinha que fiz para esse post, caso você ainda não tenha visto :-).


Ingredientes:

1/2 litro de leite integral
6 colheres de sopa de vinagre branco

Modo de preparo: Em uma panela coloque o leite para ferver, e assim que levantar fervura desligue o fogo.
Adicione aos poucos o vinagre, coloque 1 colher de sopa e mexa bem, e assim sucessivamente até o leite talhar, eu usei 6 colheres de sopa. Coloque sal a gosto.
Deixe a mistura descansar por 15 minutos.
Logo após, passe por uma peneira e deixe o soro escorrer bem, coloque o queijo em um potinho e conserve na geladeira.
Validade: 7 dias
Prontinho!! Bom apetite!!

No canal da panelaterapia, ela ensina com a mesma receita a preparar o queijo de ricota, para ver o vídeo, clique aqui!



Também costurei essa semana, separei minhas roupas que estavam precisando de alguns ajustes e fiz os consertos, que saudades estava do barulhinho da minha máquina de costura...



Fiz um faxinão aqui em casa de organizar tudinho, principalmente a papelada, agora estou querendo mudar a decoração do quarto.
Como foi a sua semana?!
Participe da BC A Semana do blog da Fernanda Reali!!
Um lindo final de semana!!

Recebi uma cesta da Suavipan com diversos produtos saudáveis (light/integral/orgânicos).
Aproveitei para fazer uma resenha dos produtos e dizer como acrescentei positivamente em minha alimentação já que faço Reeducação Alimentar.
Como vocês sabem, sou uma verdadeira formiga, não ligo para salgados em geral, porém os doces me fascinam!


Na linha Light todos os alimentos são Zero Adição de Açúcar, composto por bolinhos, bolos, rosquinha e o delicioso Alfajor hummm....


O Alfajor foi o meu predileto, que delícia!! Tem o sabor do chocolate bem apurado e bem recheado.
Ele é excelente para aqueles dias de TPM, onde precisamos tanto comer um docinho.

Na busca por uma alimentação mais saudável e gostosa, testei a receita da farofa da dieta dukan e me encantei com o sabor!!
Se você é como eu que busca um estilo de vida mais saudável e faz R.A, vai se deliciar com essa farofa de cenoura sabora e hiper saudável!!

Vamos a receita:

- 6 colheres de sopa de farelo de aveio;
- 1 cenoura pequena ralada;
- alho;
- cebola;
- azeite;

Modo de preparo:
Em uma panela coloque o azeite e frite a cebola e o alho até dourar.
Acrescente a cenoura e vá mexendo sem deixar grudar na panela, coloque um pouco de água para refogar.
Quando a água estiver quase seca, acrescente o farelo de aveia, se quiser colocar mais farelo fique a vontade, mexa bem até se misturar com os demais ingredientes.
Bom Apetite!!

Meu marido amou a farofa, servi aqui em casa com frango assado, ficou uma delícia!!
Quem fizer a farofa me digam o que acharam!!
Existem várias opções saborosas e saudáveis para nos alimentarmos, precisamos buscar conhecer novos sabores!!


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Como foi a Páscoa de vocês?! Comeram muito ovo de Páscoa, ou conseguiram moderar a santa vontade?!
Mesmo implorando para não ganhar ovo de Páscoa, ganhei sim de presente e vai durar muito com certeza....eu como chocolate sim, porém com moderação e me surpreendi nessa Páscoa com meu controle, sou uma verdadeira formiga e nesse mundo de R.A aprendi que meu equilíbrio vem na moderação, nunca na abstinência dos alimentos que mais gosto.
Quando você se priva de algo que gosta a vontade virá de uma forma incontrolável e você vai comer até se sentir saciada, satisfeita, de barriga cheia!!
Vejo que a cada dia aparece uma nova dieta para emagrecer, mas nenhuma me encanta como a R.A, pois você aprende a comer de tudo, inclusive doce, sem passar vontade, você emagrece consciente das reais necessidades do seu corpo, você não precisa parar de comer doce, mas você precisa aprender a comer devagar e saborear cada pedaço.
Essa semana aproveitei para ver as receitinhas saudáveis que as meninas postam lá no Instagram, tem receitas dos mais diversos tipos, desde receitas doces aos pratos mais saborosos para um jantar, e continuo afirmando precisando aprender a nos alimentar de forma saudável.
Estou lendo o livro do Dr. Pierre Dukan, pois vi muitas meninas terem excelentes resultados com o seu método, existem receitas saborosas e super saudáveis, que serve inclusive para quem faz R.A.
Particularmente, a dieta do Dr. Dukan é muito boa, porém não é ideal para mim, gosto de comer arroz, bolo simples no final da tarde e não conseguiria nem passar na primeira semana, prefiro a R.A com minha nutricionista, pois mesmo tendo resultados lentos eu alcanço de forma definitiva.
Aproveito as receitinhas saudáveis da dukan e incluo no meu cardápio, porém não critico quem faz a dieta, acredito que devemos procurar uma dieta que nos identificamos e devemos ir em frente para alcançar os nossos objetivos!!



Se o coelhinho da Páscoa te pegou, relaxe e aproveite a segunda-feira para iniciar uma nova semana, prepare o cardápio com antecedência e inclua muitas frutas em sua alimentação, beba água e invista no seu bem estar!


Participe do sorteio de aniversário do blog!!
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Fazer atividade física faz bem para o corpo e para a mente, por isso a atividade física escolhida deve ser prazerosa.
Particularmente, não gosto de exercícios físicas que precise levantar peso como a musculação, prefiro pilates e atividades em grupo com movimento!
Usar roupas adequadas para a atividade física é essencial para que você aproveite o máximo desses momentos, a loja virtual Tem Estilo tem uma variedade de modelos modernos!

Já estava comendo o bolo quando lembrei de tirar fotos, farei novamente e prometo colocar aqui na postagem!
Se você fizer me diga o que achou!!

Participe do Top Comentarista do Mês, basta deixar um comentário e concorra a uma linda Tilda!! 
Curta a Fan Page!!

Nossa faz tempo que não falo aqui como está indo meu emagrecimento...
Bom...quando fui trabalhar em outra cidade não fui mais para as aulas de pilates, pois não encontrei um horário que encaixe com a minha rotina.
Pilates é um exercício que super indico para quem está procurando uma atividade física ou sente dores no corpo, realmente é tudo de bom.
Fortalece e define os músculos e diminui muitoo as dores no corpo e aumenta o condicionamento físico.
Após 3 meses de treino os exercícios já estavam dando resultado.



Como exercício aeróbico caminhava 1 hora, já que não posso fazer exercícios de alto impacto e tive excelentes resultados, não emagreci rápido como a maioria das pessoas, eliminava de 2 a 3 kg por mês.
Mas até hoje não voltei a engordar, sabe qual é o segredo?! - Aprendi a me alimentar de forma correta e aprecio comer frutas e alimentos nutritivos.
Com todas essas mudanças na minha rotina, não emagreci mais, porém não engordei :-).
Minha alimentação continua a mesma, porém tenho beliscado alguns docinhos com frequência...confesso que não posso me acomodar e preciso voltar ao foco, ter um peso ideal não é só ficar magrinha, mas sim ter mais saúde.
Algumas pessoas quando me vê, dizem que meu peso está ótimo, deve ser porque sou alta rss, mas faço acompanhamento com uma nutricionista e meu indíce de IMC e teste de Bioimpedância (teste para medir a % de gordura do corpo), mostra que tem muita gordurinha para eliminar.
Como valorizo a saúde e bem-estar, sei o quanto é importante ter hábitos saudáveis.
Só preciso encontrar onde foi que deixei minha motivação, postar minha evolução sobre meu emagrecimento me deixa entusiasmada, e minha vontade é entusiasmar leitoras que precisam de incentivo para emagrecer ou ter uma vida mais saudável.
Se você está iniciando nesse processo, acredite que a alimentação saudável é repleta de receitas saborosas, e você pode sempre ir variando no cardápio.
Eu amo pão francês, mas evito comê-lo, pois é um grande vilão! Quando quero muito comer um pãozinho, tiro o miolo, mas prefiro o pão de forma integral, e quando enjôo como tapioca.
Não vou mais falar de emagrecimento aqui no blog, já que estabilizei no meu peso, e não tenho feito mais nada para emagrecer, mas continuarei postanto receitas saudáveis e com poucas calorias.
Uma linda semana!

A maioria das pessoas que iniciam uma R.A reclamam de intestino preguiçoso, porém na maioria dos casos é resultado de uma má alimentação.
A primeira vez que fui em minha nutricionista ela me fez várias perguntas sobre como era minha alimentação e como funcionava meu intestino, de acordo com todas as perguntas que fui respondendo, ela elaborou minha dieta, com alimentos que gosto de comer, o que deixou minha R.A mais interessante!!
Como já falei para vocês não perco peso facilmente, no máximo 3,5kg no mês, como chocolate moderadamente e bolo simples(sem recheio/cobertura), posso comer uma fatia por dia.
No início deixei de comer doces em geral, e não tive um bom resultado, pois quando comia um pedaço de bolo, fica morrendo de vontade de comer mais, e quando ia perceber lá estava eu comendo tudo errado novamente, não conseguia me conter, me deliciar com uma fatia comendo bem devagar.
Hoje aprendi a comer com moderação um bolo recheado, como uma fatia e degusto cada mordida, não me privo de comer, apenas sou consciente do bem-estar que cada alimento pode me trazer se como com moderação. Não me encho de doces todos os dias, prefiro frutas, não conto calorias, escolho alimentos nutritivos.



Na minha dieta foi acrescentado muitas frutas, principalmente mamão, ameixas secas, iogurte e fibras, com o tempo meu intestino estava funcionando todos os dias, sem precisar de nenhuma medicação.
Prefiro sempre alimentos integrais e bebo pelo menos 2 litros de água por dia, posso dizer que meu intestino funciona muito bem, mas ainda falta muitooo para alcançar a minha meta de peso, pois em um certo momento deixei me levar pelas guloseimas repletas de açúcar e estacionei :-(.
Tenho várias receitinhas saudáveis que ganhei da minha nutricionista, inclusive essa receita de Laxante Natural, que tenho certeza que irão gostar !!

Vamos a receita do Laxante:

Caldo de Ameixa
2 ameixas
1/2 copo de água
* Colocar as ameixas na água e reservar na geladeira.
   No dia seguinte amornar o caldo, tomar o caldo em jejum e reservar as ameixas para a fórmula laxante.

Laxante Natural de Ameixa
1 copo de leite integral
1/2 mamão papaia sem semente
2 ameixas
2 colheres de sopa de farelo de trigo
1 colher de chá de mel
1 colher de sopa de creme de leite
* Bater todos os ingredientes no liquidificador.
   Tomar metade da fórmula no café da manhã e metade antes de dormir.

Por ser uma receita natural recomendada por minha nutricionista de acordo com a dieta que realizo (Reeducação ALimentar (R.A), para Redução e Manutenção do Peso), acredito que possa ajudar muitas pessoas que tem o intestino preguiçoso, lembrando que é muito importante beber bastante água para o funcionamento do intestino!
Vamos conversar mais sobre R.A nos comentários desse post, vamos interagir :-) !!
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Apesar de fazer Reeducação Alimentar, gosto de ter um dia na semana que eu possa saborear doces, pois amo de paixão!
Tenho optado por doces que tenham frutas, para não exagerar apenas no chocolate e de uma certa forma está ingerindo frutas, que faz muito bem para a nossa saúde.
Como já falei para vocês meu marido não faz R.A, gosta muito de doces e só come arroz branco, e essas diferenças foi um desafio para mim começar a optar por uma alimentação saudável, pois sou eu quem preparo a alimentação aqui em casa, e não poderia deixar de fazer as guloseimas para a família.
Vou preparar um post com algumas dicas de como venci as guloseimas, mesmo tendo que prepará-las, e sempre estavam na minha geladeira, acredito que um post assim pode ajudar as amigas que buscam ter um estilo de vida mais saudável.
Fazer R.A é uma opção nossa, e não podemos exigir que toda a família também faça, por isso força de vontade é essencial para ter os benefícios de uma alimentação saudável.
Preparei uma torta de banana muito saborosa e prática de se fazer, ficou tão deliciosa que vim compartilhar com vocês, porém sugiro para quem faz R.A ou está controlando o peso, não exagere nas fatias quando for comer.
Saboreie cada mordida, mastigando devagar, degustando, isso te deixará saciada e satisfeita, com o tempo apenas uma fatia será suficiente para você!

Mas vamos a receita :-):

10 bananas maduras
2 ovos
1 xícara de leite
2 xícaras de açúcar
2 xícaras de farinha de trigo
2 colheres de sopa de fermento em pó
canela á gosto

Modo de Preparo:
Unte uma forma com manteiga e farinha de trigo, corte as bananas em rodelas, reserve.
Em um recipiente misture a farinha de trigo, o açúcar e o fermento.
No liquidificador bata os ovos e o leite.
*Na forma untada coloque uma camada da massa seca feita no recipiente e por cima preencha com as bananas cortadas, intercale, até preencher a forma.
Quando a forma estiver preenchida, despeje por cima da massa o leite com os ovos batidos no liquidificador.
Leve ao forno médio por 35 minutos.
Quando estiver pronta, polvilhe por cima canela e açúcar.
Bom Apetite!!

Espero que tenham gostado da receita!!
Curtam a Fan Page!!

Tenho muitas novidades e coisas lindas para mostrar para vocês, queria que meu tempo fosse maior  para estar mais presente aqui no blog e trazer todos os dias novas postagens.
Nas últimas semanas tenho trabalhado bastante, quem me acompanha sabe que estou trabalhando em uma outra cidade, e tenho uma carga horária muito exaustiva.
Estou tendo de fazer muitas mudanças para otimizar meu tempo, e poder dar conta de todas as minhas obrigações, a lojinha do blog tive que fechar :-(, pois não estou tendo tempo para trocar a vitrine, as encomendas continuarei aceitando, basta entrar em contato pelo e-mail totalmentecorderosa@gmail.com.


A Claudia já recebeu o presente do sorteio e postou no facebook, fiquei tão feliz que ela recebeu e amou o nosso presente de aniversário!
Pensei em montar um cronograma para o blog, com os dias que haveria novas postagens, mas infelizmente ainda não é possível ter um cronograma fixo, estou me esforçando para continuar com as postagens.
Amo o blog, escrever, fazer novas amizades com pessoas lindas, tudo acontece aqui :-).
Amo visitar as amigas blogueiras, responder e-mails e comentários das leitoras, porém gosto de fazer tudo com carinho e dedicação.
 Vou estar mais presente na Fan Page durante a semana, sempre compartilhando novidades do nosso mundinho cor de rosa, deixe seu recadinho por lá também, vamos interagir mais :-) !!
Sobre minha R.A meu peso estacionou, não estou fazendo A.F e ando comendo docinhos na hora do almoço...sei que não estou sendo exemplar e nem posso desanimar falta 10kg para meu objetivo, porém ando muito cansada, e com a ansiedade vem o desejo de comer alguns docinhos...
Estou fazendo caminhada, mas o pilates parei desde que retornei ao trabalho, já fui ver uma nova academia, porém ainda não fiz a minha inscrição.
Tive excelentes resultados com o pilates e super indico para quem tem dores na coluna ou no corpo, realmente fortalece muito o abdome, você sente os músculos mais firmes e o corpo muito mais alongado, particularmente comecei a notar essas mudanças após 3 meses de exercícios.
Agora, vejam essa cozinha que feminina e fofa que anda passeando no facebook, fiquei apaixonada por ela, toda rosinha!!



Aproveitei meu dia de folga e comprei uma bolsa de mão e um jogo azul simples para meu lavabo.
Procuro não levar bolsa nos ombros para não deixa-los tensos, e a bolsa de mão ajuda muito nesse caso.
Outra mudança para reduzir a tensão dos ombros. foi diminuir os itens que carregava todos os dias na bolsa, agora só carrego o que é extremamente essencial para o meu dia.


Espero em breve voltar com mais posts, tenho dicas valiosas que as leitoras compartilharam para postar aqui :-)!!
Amo interagir com vocês, em nossos bate-papos sempre compartilhamos muitas dicas e ideias!!
Um beijo para vocês, me encontre no facebook, curta a Fan Page!!

Fazer R.A é uma delícia quando começamos a ver os resultados na nossa saúde, nos sentimos mais dispostas, e o melhor com mais energia!!
R.A não é regime, é saber escolher os alimentos mais saudáveis, beber bastante água e se exercitar, nem que seja uma caminhada de 20 minutos, com uma série de alongamentos.
Estou fazendo aqui em casa dois tipos de arroz (meu marido não gosta de arroz integral), claro que dá mais trabalho, mas ter uma alimentação saudável exige sair da zona de conforto.
Amo o arroz integral, acho muito mais saboroso do que o arroz branco, estou cozinhando e congelando, não altera em nada o sabor, então faço arroz a cada 2 dias.
Nunca mais fui me pesar, não tenho idéia do quanto estou pesando, não estou exagerando nos doces, mas também não fico me privando de comer, já tive essa experiência...
Meu cardápio dessa semana, terá bastante frutas e gelatina, no almoço para o dia de hoje peixe, pretendo fazer hoje um bolo pudim de banana, estou optando por bolo de frutas invés de chocolate.
Ah! Estou preparando um mimo romântico para o estado brasileiro que tiver mais participantes no sorteio de aniversário.Não está participando?! Venha participar da festa com a gente!! Clique aqui!!
É uma surpresa, mas tenho certeza que vocês irão amar!!
No dia do sorteio irei postar o presente :-), divulgue o sorteio com os amigos de seu estado e tenha mais chances de ser o comtemplado :-)!!

Como o tempo passou depressa...hoje faz 1 ano que iniciei o blog, parece que foi ontem que estava escolhendo o nome, sempre gostei muito de acompanhar blog's, mas nunca imaginei que iria escrever um também.
Fiz uma retrospectiva do que ocorreu no blog nesse primeiro ano, posso afirmar que tive uma experiência única que nunca imaginei que teria por aqui, fiz muitas amizades em toda a blogsfera, aprendi, cresci e compartilhei!!
Quando iniciei o blog, pensei em escrever para mulheres que são amantes do lar, porém chegaram mulheres de diversos segmentos, o que me deixou muito feliz e tornou o blog mais desafiante.
Ele é um blog de assuntos variados!! Sempre busco levar  muito otimismo e elevar a autoestima de quem passa por aqui.
Na primeira postagem, me apresentei e compartilhei minhas descobertas com a maquiagem, os seguidores foram aparecendo com o passar do tempo, mas amei publicar algo que escrevi.



Quando completei meus primeiros 100 seguidores fiz um sorteio no blog de um colar que fiz com muito carinho de capim dourado, a sorteada foi a Roberta Lopes do blog Menina da Casa Rosa, ela ficou lindíssima com o colar!!


Meu post mais visualizado foi sobre o dia do meu casamento, como fiquei feliz!!
Senti aqui o carinho de vocês por ser um post pessoal!!


No final do ano entrei para a parceria Blogueiras Unidas, e posso dizer que não é somente o nome, realmente as blogueiras que fazem parte do grupo são unidas.
Estamos realizando várias Blogagens Coletivas, entre os temas escrevemos sobre a importância do Desapego, foi o post em que as leitoras mais abriram o coração.


As leitoras do Totalmente Cor de Rosa gostam de ter a casa cheirosa, o passo-a-passo mais visualizado é sobre o Aromatizador de Ambientes!!

Mas algo que me deixa muito feliz é quando vemos leitoras colocando em prática o que mostramos aqui no blog!!


A Nádia do blog A Sós Mamãe Nádia, separou um dia para cuidar de si e da sua beleza.
Fiz o post sobre como criar um spa day em casa, ela aproveitou as dicas!!



A Luciana Souza do blog Histórias de Uma Bipolar, está se alimentando de forma mais saudável e fazendo corrida!!

Se você fez um passo-a-passo, ou seguiu alguma dica do blog, me envie sua imagem e diga o que fez para totalmentecorderosa@gmail.com, terei o maior prazer em publicar aqui!!

E quanto meu emagrecimento...ocorreram mudanças, emagreci e engordei, sabe por que?






Faltou foco!! Parei de falar sobre minha Reeducação Alimentar e me rendi aos doces.
Quando abri os olhos já tinha voltado para o sobrepeso, mas com muita persistência estou emagrecendo novamente, emagreci 3 kilos no mês de abril.
Na imagem acima do depois estava com 67 kilos, vou chegar lá novamente!!Faltam 4 kilos!!



E o ano de 2013 começou repleto de novidades, conheci algumas blogueiras do estado de São Paulo em um encontro que ocorreu aqui na Baixada Santista!!



Fui convidada para apresentar um artesanato no Programa Temperando o Papo da Rede Ngt, fiz um caderno decorado com fitas!!



Quero agradecer o carinho de vocês pela companhia, por sempre estarem aqui, por serem mais que leitoras, são minhas amigas!!
Muito obrigada por estarem participando dessa festa junto comigo, deixei o sorteio para amanhã, pois o dia de hoje é para compartilhar nossa história!!
Um lindo dia!!

Pensaram que não iria publicar nada essa semana sobre minha R.A....não posso deixar de registrar aqui como tem sido esse desafio e o que tenho aprendido!!
O melhor da semana é que o shake tem saciado a minha vontade de comer doces, e encontrei um que amei, docinho e parece milk.shake, ele é  sabor milho-verde, amei!!
Estou tomando o shake a noite, pois é o horário que mais tenho vontade de comer doces, tem me ajudado muito tomar nesse horário, fico saciada e satisfaz  minha vontade fora do comum de comer doces.
Durante o dia, continuo fazendo minha R.A, como muitas frutas, de preferência as mais doces e me alimento de 3 em 3 horas.



Fui me pesar após  7 dias que retornei para a R.A, subi na balança com receio do resultado... mas para minha surpresa, eliminei 1,300kg!
Fiquei muito feliz de verdade, porém preciso manter o foco e não voltar a comer doces desenfreadamente, eu tinha eliminado 8 kilos, porém o desejo de comer doces foi mais alto...
Engordei, mas meu objetivo é ter uma vida mais saudável e sem dores, quero eliminar definitivamente todo o excesso!
Na semana passada elaborei um cardápio semanal, e busquei preparar as refeições de acordo com o cardápio elaborado, fiz diversos tipos de saladas e um bolo de cenoura na quinta-feira para o lanche da tarde.
Amanhã irei fazer panqueca, então não irei comer arroz.

Querem saber como foi minha páscoa?!
Pedi para o meu marido não comprar chocolates, mas como fiz aniversário no dia 20, ganhei no sábado de uma amiga muito chocolate e um maxi.colar lindo, detalhe ele é rosa!
Claro que comi o chocolate e me deliciei, não resisti :-( .
Que bom que a páscoa acontece só uma vez por ano!! Confesso que amo chocolates, mas preciso escolher entre comer essa delícia todos os dias, ou buscar ter uma vida mais saudável e de qualidade!

É incrível como os alimentos mais saudáveis são muito mais caros que os outros alimentos.
Sempre que vou as compras faço minha listinha, e observei que os alimentos mais saudáveis é o dobro ou até mais caro que os outros alimentos.
Infelizmente isso dificulta muitas pessoas a terem alimentos mais saudáveis em sua residência, a dica que dou é não desistir e fazer a pesquisa de mercado, vai ver o quanto pode economizar!
As frutas e verduras nas feiras são muito mais em conta que no supermercado, não deixe de ir a feira, se porventura no horário da feira está trabalhando, aproveite a promoção semanal de frutas e verduras de um supermercado.
Ah! Você já usa o sal iodado??!
Ele é muito mais saudável que o sal refinado, pois contém menos sódio o que ajuda para a redução da retenção de líquidos, também é recomendado para pessoas com hipertensão.
Claro que o sódio é importante, porém como tudo na vida com moderação, o sódio em excesso pode causar hipertensão, AVC(derrame) e até mesmo um infarto, por isso os médicos sempre estão alertando as pessoas a reduzirem o consumo de sal.
Agora não é porque você está usando o sal iodado que vai exagerar, continue usando-o com moderação e sinta os resultados no seu bem-estar.
Já estou consumindo o sal iodado há algum tempo, não senti nenhuma diferença no seu sabor, ele é bem mais caro que o sal refinado, porém acredito que vale a pena investir em uma vida mais saudável.
Hoje irei fazer uma caminhada e no final de semana farei a pesagem, estou me esforçando muito para não exagerar nos doces, no final de semana fiz em casa bolo de cenoura, mais saudável que um bolo de chocolate e por sinal muito gostoso :-).



Ah! O programa é hoje na Rede NGT a partir das 14:30, canal 48-UHF - SP, 26-UHF e 17 da Net - RJ, ou pelo site da emissora,  para as meninas que não leram o post, estarei ensinado a fazer uma capa decorada com fitas, não deixem de assistir e me digam o que acharam!!
Uma linda semana!!

Estou em um caso de amor e ódio com os doces, como sempre ele é o meu maior vilão, o sabotador da minha dieta.
Claro, se você tiver um equilíbrio de comê-los de forma moderada uma vez por semana, não lhe trará nenhum transtorno para a sua R.A, porém comer todos os dias desenfreadamente, sim!
Estou iniciando minha R.A do zero novamente, em muitos aspectos consegui mudar meus hábitos definitivamente, porém o desejo pelos doces continua desenfreado.



Todos os dias tomo um café da manhã saudável, com 2 fatias de pão integral, leite de soja + 1 fruta. No almoço como conforme minha nutricionista me orientou, uma mistura (frango, carne ou peixe), salada a vontade, legumes, arroz e feijão.
Porém o intervalo das refeições principais, como doce, sim, como doce até saciar a minha vontade; não engordei horrores, porém não emagreci, nem estou conseguindo manter o peso.
Observei então que estava em uma zona de conforto, tão relaxante e gostosa como um doce,...a balança subia e estava tudo bem, até a roupa voltar a ficar apertada, vi que estava ficando longe do meu objetivo e que isso não era nada saudável.
Voltei a anotar minhas refeições como sempre fiz, assim tenho um controle do estou comendo, e estou tomando um shake, já que é docinho quem sabe esqueço do chocolate...e diminui minha ansiedade pelos doces....
Deixar de postar sobre minha R.A. trouxe resultados insatisfatórios, então resolvi retornar com os posts semanais de R.A e qualidade de vida, isso ajuda e incentiva a manter uma vida saudável.
Um lindo final de semana!!