BOLO RECHEADO E ALFACE

17:29

Nem só de alfaces e legumes vive uma pessoa que busca qualidade de vida.
Tenho recebido alguns e-mails de leitoras que buscam emagrecer e ter qualidade de vida, porém, fazem dietas que prometem o emagrecimento imediato, mas são pouco nutritivas.
O primeiro passo para emagrecer e não voltar a engordar, é ter em mente que você precisa se alimentar de forma a suprir as necessidades do seu corpo, você precisa comer de forma equilibrada e adequada.
Esse foto acima, foi o meu café da manhã de hoje, 1 copo de suco de soja de maracujá, 1 pão francês sem miolo com creme de ricota e 1 pêra.
Evito comer pão francês, mas hoje estava com vontade, então comi conforme minha nutricionista me orientou, tirando o miolo do pão, mas geralmente prefiro o pão de forma integral.

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Emagrecer não é somente perder peso, e se tornar magra, deve beneficiar a sua saúde, trazendo maior disposição e qualidade de vida, mas para ter esses benefícios, exige paciência e muita calma!

Perder peso e não voltar a engordar, vai exigir mudanças permanentes dos seus hábitos, mas se realmente é isso que você quer, acredite vai valer a pena, o começo sempre é difícil, mas com o tempo se torna rotina, o importante é não se acomodar.

Isso não quer dizer que de agora em diante seu almoço é de alfaces e legumes, não!! Você irá comer de tudo com moderação, porém irá mastigar saboreando cada pedaço devagar, o que lhe dará uma sensação maior de saciedade.

Foi a uma festa, ou quer comer 1 bolo recheado, coma! Porém, apenas uma fatia, coma devagar e saboreie, vai perceber que a satisfação é muito maior do que comer vários pedaços desenfreadamente.

Troque os sucos industrializados pelos naturais, evite o refrigerante e caminhe pelo menos 30 minutos.

Tenho certeza que com essas pequenas mudanças sentirá mais disposição e até emagrecer, faça um teste e me escreve contando sua experiência, procure um nutricionista e comece uma dieta balanceada!!

11 comentários

Janice(Pinguinho de Arte)3 de janeiro de 2013 às 19:32
Josye,realmente não é nada fácil,né?
Eu não consigo resistir a um pão francês,mas também tiro o miolo.Minha grande tentação são os doces,muitas vezes eu troco uma refeicão pelo doce,erradíssimo! Minha nutricionista me ensinou uma receitinha que eu adorei e talvez vc até comheça,mas vou te contar:bater um copo de gelatina pronta com o sabor de tua preferência,juntamente com um copo de iogurte natural.Fica uma delícia e sacia a fome e diminui a vontade do doce.
Força aí,minha amiga! Vc tá no caminho certo.
Beijos
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chica3 de janeiro de 2013 às 19:57
Tudo moderadamente e sem neura, isso é o que acho!! beijos,chica
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Helena Compagno3 de janeiro de 2013 às 22:07
Oi Josye, acho seus posts ótimos, motivacionais porque encoraja aquele que pensa que perder peso é doloroso demais, pois é uma questão de disciplina, não é mesmo? Eu não tenho tendência a engordar, pois já fiz 54 anos e ainda continuo magra (não sei até quando), mas quando era solteira e tomava anticoncepcional, engordei uns 10 quilos e precisei fazer uma dieta com uma médica. Daí por diante aprendi a me alimentar super bem, sem exageros. Eu podia comer de tudo, desde que com moderação, seguindo a ordem. Consegui passar o que aprendi às minhas filhas e hoje quem me policia é minha filha mais velha porque eu adoro manteiga no pão francês e ela fala: mãe, coma só a metade! substitua a manteiga pelo azeite!
Eu morro de inveja quando leio você dizer: "moro no litoral..."
ai que delícia, não é? Eu amo o nosso litoral porque é bem pertinho da capital. Vivo sonhando em comprar um apartamentinho lá depois que voltarmos a morar em SP, pois sofro tanto morando em BH que fica tão longe das praias...
Beijos e um ótimo ano para você e sua família também.
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Unknown4 de janeiro de 2013 às 09:34
Josye, quanto tempo não passava por aqui! Gosto muito do seu cantinho! Já disse isso à vc, mas nunca é demais repetir: sua dedicação nas coisas que faz, é contagiante!
Ótimo post, muito bem explicado. Eu prefiro o pão francês; não consigo gostar de pão integral! Acredita? Já tentei várias vezes, mas não dá. Acaba estragando porque eu deixo de comer. Mas também tiro sempre o miolo do pão francês. Mesmo sendo a farinha branca pura, sem nada de fibras e tal, ainda não vejo como um grande problema comer um pãozinho francês por dia. O negócio é não exagerar, né. Até porque, poxa, tem certas substituições (como essa), que simplesmente não dá pra mim; não consigo, entende?
Amiga ótimo dia pra vc! =]
beijos
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Coisas de Andréa4 de janeiro de 2013 às 23:20
Oi Josye, estou adorando tudo por aqui, seu blog é muito fofo!
Legal essas dicas, andei exagerando nas comilanças das festas e estou precisando perder uns quilinhos...rsrs
Beijos, já te seguindo..
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Miriam Canuto Póvoa13 de janeiro de 2013 às 18:30
Olá Josye! Conheci seu blog lá no grupo BU do face e vim conhece-lo...Tamb
ém sou artesã e estou com sobrepeso e a cada dia engordando mais...Amei o enfoque do seu blog, preciso mesmo de dicas e de experiências que deram certo pra que eu consiga levar adiante minha meta de emagrecer!
Estou com uma dieta de 1200 cal. e pretendo caminhar todos os dias.
Vamos ver...Estou animada!
Meu blog é:http://docesalinhavos.blogspot.com.br/
E também criei uma página no face pra divulgar meus trabalhos:http://www.facebook.com/pages/Doces-Alinhavos/256114794424664
Vou colocar o link do seu blog nos meus favoritos assim vou ficar por dentro de todas as suas dicas!
Bjos e ótima semana!!!!
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